= leicht, = mittel, = intensiv, = proGesund

Montag

9.30-10.45

Rücken active

Studio 1
leich proGesund

Rücken active

Hier dreht sich alles um Ihre Kehrseite! Mit dem richtigen Warm-Up kommt Ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung, anschließend wird Ihre gesamte Rumpf-muskulatur gezielt gekräftigt. Denn für eine gesunde Haltung brauchen Sie einen starken Rücken und Bauch.

18.00-19.00

Yoga

Studio 1
leich mittel intensiv

Yoga

Yoga bedeutet Einheit und bietet die Möglichkeit als Ganzkörpertraining Körper, Atem, Geist und Seele zu beeinflussen. Es erhöht die Beweglichkeit und Kraft sowie die Vitalität, schult eine gesunde Haltung und löst mentale Verspannungen. Ganz neu bei uns: Yoga Kids!

19.00-20.00

Push & Pull

Studio 1
mittel intensiv

Push & Pull

Ein Kraftakt im Team,…das ist die Devise dieses Kurses! Push & Pull ist ein schweißtreibendes Langhanteltraining, bei dem die Verbesserung der Kraftausdauer im Vordergrund steht, der Körper gestrafft wird und lästige Kalorien im Nu verbrennen. Frauen UND Männer sind herzlich willkommen!

Dienstag

9.30-10.30

Spinning

Spinning
leich mittel intensiv

Spinning® – Das Original

Vom Hobby- bis zum Rennradsportler kann jeder mitmachen. Auf Standbikes werden mit Hilfe der Musik verschiedene Streckenprofile simuliert. Im Vordergrund stehen Herzkreislauftraining sowie Kraftausdauer. Anmeldelisten liegen an der Rezeption!

10.45-11.45

Fitness Pilates

Studio 1
leich mittel intensiv

Fitness Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese Muskeln sorgen in der Regel für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt des Pilates - Trainings.

18.00-19.15

Fatburner & Stretch

Studio 1
mittel intensiv

Fatburner

Die Fettverbrennung und die Muskelstraffung sind die Hauptelemente dieses Ganzkörpertrainings. Unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten wie Steps, Hanteln, Tubes, etc.. werden Sie unerwünschte Fettreserven wegtrainieren, Kraft tanken, eine bessere Ausdauer bekommen und dabei viel Spaß haben! Am Ende des Kurses findet eine ausgiebige und entspannende stretching-session statt um die Trainingseinheit perfekt abzurunden.

Mittwoch

9.30-10.30

Body Styling

Studio 1
leich mittel

Body Styling

Intensives Ganzkörpertraining mit gezielten Übungen für die Straffung und Kräftigung der Muskulatur. Verbesserung der Silhouette - Body Skulptur, ganzheitliches Bodyshaping.

10.30-11.30

Yoga

Studio 1
leich mittel intensiv

Yoga

Yoga bedeutet Einheit und bietet die Möglichkeit als Ganzkörpertraining Körper, Atem, Geist und Seele zu beeinflussen. Es erhöht die Beweglichkeit und Kraft sowie die Vitalität, schult eine gesunde Haltung und löst mentale Verspannungen. Ganz neu bei uns: Yoga Kids!

17.30-18.45

Body Workout & Stretch

Studio 1
mittel intensiv

Body Workout & Stretch

ist ein intensives Training für den ganzen Körper mit fetziger Musik und Spaß an der Bewegung. Es wird mit verschiedenen Trainingsgeräten variabel und vielseitig trainiert. Lernen Sie ihre Grenzen neu kennen!

18.00-19.00

Spinning

Spinning
leich mittel intensiv

Spinning® – Das Original

Vom Hobby- bis zum Rennradsportler kann jeder mitmachen. Auf Standbikes werden mit Hilfe der Musik verschiedene Streckenprofile simuliert. Im Vordergrund stehen Herzkreislauftraining sowie Kraftausdauer. Anmeldelisten liegen an der Rezeption!

Donnerstag

9.30-10.30

Body Workout & Stretch

Studio 1
leich mittel intensiv

Body Workout

ist ein effektives Ganzkörpertraining mit fetziger Musik und Spaß an der Bewegung. Es wird mit verschiedenen Trainingsgeräten variabel und vielseitig trainiert, in diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich, da er keine Choreographie enthält. Zum Ende der Einheit findet eine ausgiebige und entspannende stretching-session statt um das Training optimal abzurunden.

17.30-18.00

Core Intervall

Studio 1
mittel intensiv

Core Intervall

Core ist das Zentrum Ihres Körpers; facettenreiche Übungen arbeiten das abdominelle Relief optimal heraus. Konzentrische, statische & exzentrische Muskelaktivitäten rund um das Hüftgold herum versprechen den idealen Weg zur Strandfigur. Ein intensives Workout mit gezielter Kampfansage an vermeintliche Problemzonen...

18.00-19.00

IRON SYSTEM I

Studio 1
leich mittel intensiv

HOT IRON® 1

ist mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, da der Kurs aus den Grundübungen des Trainings mit der Langhantel besteht. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden somit die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht!

Freitag

9.30-10.30

Body Workout

Studio 1
leich mittel intensiv

Body Workout

ist ein effektives Ganzkörpertraining mit fetziger Musik und Spaß an der Bewegung. Es wird mit verschiedenen Triningsgeräten variabel und vielseitig trainiert, in diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich, da er keine Choreographie enthält.

10.45-11.45

Fitness Pilates

Studio 1
leich mittel intensiv

Fitness Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese Muskeln sorgen in der Regel für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt des Pilates - Trainings.

17.30-18.00

Zumba

Studio 1
leich mittel

Zumba

Ein neues Tanz-Fitness-Erlebnis zu heißen Latino-Sounds! Urlaubsfeeling, Lebensfreude pur, sowie einfache Choreographien, die jeder mitmachen kann - das erwartet Sie in unseren Zumba-Kursen! Tänze wie Salsa, Merengue, Reggeaton, Bachata, Calypso, Cha-cha und viele mehr fließen mit ein. Lassen Sie sich einfach mitreißen! 100% Spaßgarantie!

18.30-19.45

Power Core & Stretch

Studio 1
leich mittel intensiv

Power Core

Core ist das Zentrum Ihres Körpers; facettenreiche Übungen arbeiten das abdominelle Relief optimal heraus. Konzentrische, statische & exzentrische Muskelaktivitäten rund um das Hüftgold herum versprechen den idealen Weg zur Strandfigur. Ein intensives Workout mit gezielter Kampfansage an vermeintliche Problemzonen...

Samstag

10.00-10.30

Core Express

Studio 1
mittel intensiv

Core Express

Core ist das Zentrum Ihres Körpers; facettenreiche Übungen arbeiten das abdominelle Relief optimal heraus. Konzentrische, statische & exzentrische Muskelaktivitäten rund um das Hüftgold herum versprechen den idealen Weg zur Strandfigur. Ein intensives Workout mit gezielter Kampfansage an vermeintliche Problemzonen...

10.30-11.30

Body Workout

Studio 1
leich mittel intensiv

Body Workout

ist ein effektives Ganzkörpertraining mit fetziger Musik und Spaß an der Bewegung. Es wird mit verschiedenen Triningsgeräten variabel und vielseitig trainiert, in diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich, da er keine Choreographie enthält.

Sonntag

10.00-10.30

Core Intensive

Studio 1
leich mittel intensiv

Core Intensive

Core ist das Zentrum Ihres Körpers; facettenreiche Übungen arbeiten das abdominelle Relief optimal heraus. Konzentrische, statische & exzentrische Muskelaktivitäten rund um das Hüftgold herum versprechen den idealen Weg zur Strandfigur. Ein intensives Workout mit gezielter Kampfansage an vermeintliche Problemzonen...

10.30-11.30

Spinning

Spinning
leich mittel intensiv

Spinning® – Das Original

Vom Hobby- bis zum Rennradsportler kann jeder mitmachen. Auf Standbikes werden mit Hilfe der Musik verschiedene Streckenprofile simuliert. Im Vordergrund stehen Herzkreislauftraining sowie Kraftausdauer. Anmeldelisten liegen an der Rezeption!

10.30-11.30

Stepburner

Studio 1
leich mittel intensiv

Stepburner

Bei diesem besonderen Training sind viele choreografische und Workout-Elemente verbunden. Mit  rhythmischen Bewegungen, der gezielten Beanspruchung aller Muskeln und durch den Einsatz von Steps und anderem Trainingsequipment ergibt sich ein vielseitiges und intensives Ganzkörpertraining!

Aufgrund der aktuell geltenden Covid-19 Auflagen ist zwecks Infektionsrückverfolgung eine Anmeldung zur Kursteilnahme verpflichtend. Eine Anmeldung ist maximal eine Woche im Voraus möglich.

Die Teilnehmerzahlen sind wie folgt begrenzt:

  • Spinning: maximal 12 Teilnehmer

  • Workouts aller Art (inkl. Zumba): maximal 15 Teilnehmer

  • Pilates & Yoga: maximal 22 Teilnehmer

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